Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

И где ты взялся, лишний вес?

Сегодня всё чаще можно констатировать, что люди с лишним весом перестают это замечать. Это связано с психологией человека. Мы все стараемся себя беречь от резких потрясений, физических и психических нагрузок. На начальном этапе набора веса мы ещё переживаем. Но чем ближе подходим к точке «не возврата», тем меньше переживаний возникает у нас.

Необходимо признать, что чем больших усилий требует возврат к нормальному весу, тем сильнее срабатывает механизм самоуспокоения.

Человек очень ленив и любое усилие над собой нам даётся очень тяжело. Любая работа над собой и своими привычками вызывает подсознательное противодействие нашей лени. Нам намного легче придумывать отговорки, чем просто взять и перестать объедаться. И отговорки у всех одинаковые: плохой обмен веществ, стресс, экология, отсутствие времени на спорт и т. д.

Исследования показывают, что современный человек получает с питанием ежедневно на 1000 калорий больше, чем ему требуется для полноценной жизни. В такой ситуации организму не остаётся ничего другого, кроме как вырабатывать жир. За год 5% превышение нормы поступающих калорий может вылиться в 4-5 кг жира. И если брать по минимуму, то 4 кг выливаются в 40 кг за 10 лет.

Но если использовать простую математику, то можно вывести аксиому идеального веса: количество поступающих калорий = количеству затрачиваемых калорий. Да, есть исключение, но оно составляет не более 1% людей. Но все, кто страдает от ожирения, сразу же зачисляют себя в эту категорию и со спокойной совестью продолжают объедаться.

Хотя наука так и не может до конца объяснить, почему человек с идеальным весом, а иногда и худой не поправляется, не смотря на обильную еду и малоподвижный образ жизни. Одним из объяснений такого феномена является то, что мышцы неодинаково перерабатывают питательные вещества вследствие разной наследственности и физической нагрузки.

К сожалению, серьёзно задумываться об избыточном весе люди начинают только при возникновении заболеваний. И только небольшое количество людей начинает понимать, что главная проблема в питании. Остальные бросаются в диетические крайности и свято верят, что за две недели «на рисе» можно решить проблему избыточного веса.

А в первую очередь необходимо разобраться в причинах своей полноты. У одних это будет чрезмерное питание. У других нарушения обмена веществ или перенесённое острое и тяжёлое заболевание. Третьим просто не хватает физической активности.

Все люди разные и не существует универсальной диеты, каждый должен найти свой путь. Для тех, кто реально осознаёт проблему ожирения и хочет её решить, лучшей рекомендацией будет соблюдение баланса в питании. Именно изменение и разработка индивидуального, наиболее здорового и подходящего меню является первым и самым главным шагом на пути к идеальному весу.

Для обеспечения наилучшего переваривания пищи и усвоения полезных веществ помогут очень простые рекомендации по сочетанию продуктов:

  1. Белковая пища лучше всего сочетается с зелёными овощами.
  2. Крахмалистая пища с любыми овощами.
  3. Углеводная пища с фруктами, кроме дыни, которую следует употреблять только отдельно.
  4. Злаки сочетаются с любыми овощами.

Не правильным, способствующему накоплению жира, является сочетание:

  1. Белков и углеводов.
  2. Жиров и углеводов.
  3. Белки и фрукты.
  4. Жиры и фрукты.
  5. Белки, жиры, углеводы и фрукты.

И, как правило, основная масса людей питается по принципу пункта №5: первое, второе, третье и компот. При этом к такой схеме питания мы приучаем наших детей, затем за это берётся садик, школа и система общепита. Получается замкнутый круг. И мы ещё удивляемся: «Почему наши детки, да и мы сами, так часто болеем?».

Так что давайте задумываться о своём питании и здоровье, а так же иметь силу воли вовремя бить по руке, которая тянется к пирожному после сытного обеда.

Будьте здоровы!

 

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!