Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Идеальный вес человека, часть 2

Надеюсь, что все уже высчитали свой идеальный вес. Хорошо. Но почему-то вопросов стало ещё больше.

Давайте разбираться.

Каждый человек имеет свою конституцию тела. У кого-то кость шире, а у кого-то уже. Один организм имеет хорошее пищеварение, хорошо усваивает пищу и легко выводит отходы. А другой немного «ленивый». Пищу усваивает медленнее и дольше. При этом образуется больше шлаков, которые накапливаются в тканях.

Все люди поправляются неравномерно. В начале процесса всё по разному: у мужчин в первую очередь появляется животик, а у женщин складом для излишков и шлаков являются бёдра.  А дальше всё одинаково начинается процесс заполнения тканей всех остальных органов.

Приведение веса к идеальному, происходит в три этапа:

- снижение веса;

- стабилизация веса – часто на уровне немного ниже нормы;

- плавное увеличение до идеального веса.

Советы по поддержанию своего веса в приделах идеального:

- в первую очередь посмотрите на себя со стороны, если пару килограмм в плюсе не беспокоят, то нет причин для волнения;

- разберитесь в своей голове – неправильные психологические установки намного хуже лишних килограмм;

-измените режим питания, вместо 1-2 серьёзных подходов к столу, лучше есть 4-5 раз в день;

- лучше не доесть, чем переесть - после приёма пищи должно оставаться лёгкое чувство голода;

- лучше съесть немного качественной, здоровой пищи, чем много некачественной и рафинированной;

- перед сном лучше не наедаться;

- регулярное питание приучает организм не делать запасов «на чёрный день»;

- во время перекусов, заменяйте кофе на травяные чаи, а печенье и шоколад на орехи и сухофрукты;

- покупайте на базаре орехи не прошедшие термической обработки и без вкусовых добавок и соли – грецкие, арахис, подсолнечник (остальные обязательно сушатся ещё в процессе заготовки);

- думайте о еде заранее, что бы потом не приходилось перехватываться чем попало – пакет орешков в сумочке, письменном столе или бардачке машины занимает очень мало места;

- планируйте своё питание, сложите меню, позаботьтесь о покупке необходимых продуктов, заведите дневник питания;

- помните, что привычка правильно питаться вырабатывается за 3-4 месяца,  за это время только начинают изменяться вкусовые ощущения;

- будьте готовы, что организм будет очищаться от накопленных шлаков, и возможны недомогания и слабость - при серьёзном переходе на здоровое питание организм будет выводить шлаки от 1 до 3 лет;

- можно помочь организму быстрее очиститься путём дополнительных чисток желудочно - кишечного тракта, печени и почек;

- не бойтесь срывов в питании, пару разгрузочных дней всё восстановят;

Главный показатели правильности перехода на здоровое питание это хорошие:

- состояние организма;

- внутренние ощущения;

-  работоспособность.

Комментарии (11) на “Идеальный вес человека, часть 2”

  • Так бывает, что было бы не плохо добавить вес, а не убавлять…
    А такая проблема решается еще сложнее чем похудение. Ведь сесть на диету легче, чем заставлять себя доедать…

  • Согласна с Тарасом, всю жизнь думала как бы мне поправиться и вот сейчас, наконец, у меня это получилось :)

  • Хорошие статьи!
    Леночка, я тоже по молодости хотела поправится, а теперь хочу остаться в том весе. как сейчас

  • Это вечная тема, особенно для женщин :)

  • Полезная статья, надо следовать этим советам, а то у меня всё наоборот. Пора переходить на здоровое питание.

  • Хорошие советы для тех, у кого есть лишний вес. К счастью, я этим не страдаю. Здоровья всем!

  • Да интересная информация, спасибо за ценные советы

  • Для меня это большая проблем похудеть,как то надо ,а не получается .(

  • Спасибо за советы, но не всегда получается их соблюсти

  • Для многих эти правила трудно выполнимы :)

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!