Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Как определить идеальный вес человека

Каждый из нас неоднократно задавался вопросом своего веса. Давайте попробуем разобраться с вопросом определения идеального веса человека.

Во первых. Из чего состоит наш вес. Масса нашего тела состоит из суммарной массы костей, кожи, мышечных и жировых тканей, жидкостей организма и массы содержимого желудочно – кишечного тракта.

Во вторых. Вес человека изменяется в течении суток. Утром после туалета вес будет один, а вечером, после хороших посиделок на дне рождения, совсем другим. А если перед взвешиванием у вас были разгрузочные дни или голодание, то будет ещё больше отличаться от идеального. Для получения достоверных результатов лучше всего измерять вес после утреннего туалета натощак и в минимуме одежды.

В третьих. Для ежедневного взвешивания лучше подойдут напольные электронные весы. Если вы собираетесь серьёзно контролировать вес, то заведите или дневник, или файлик на компьютере и записывайте ежедневные измерения веса.

В четвёртых. Методы определения идеального веса подходят только для взрослых. У детей и подростков всё очень индивидуально.

В пятых. Вес тела взрослого человека меняется в зависимости от возраста. Чем старше человек, тем меньше влаги удерживает его организм. Кстати, вот где берёт начало рекомендация меньше употреблять соли с возрастом. Для выведения соли из организма она связывается с водой.

Теперь разберёмся, как определить идеальный вес. Возможных методов и теорий по определению этого важного для нас параметра очень много: начиная от сугубо математических и заканчивая медико - техническими методами биомеханики (во загнул).

Мне больше нравятся два простых метода, тем более, что они дают практически одинаковый результат.

1.      Самый простой. Идеальный вес = рост – 100. Здесь даже калькулятор не нужен.

2.      Индекс массы. Определяется делением массы человека на квадрат его роста в метрах.

Если этот индекс находится в пределах 18 – 25, то вы молодец. Чем ниже или выше индекс, тем хуже. В идеале я бы этот индекс брал от 22 до 25.

Вес человека зависит от его образа жизни: питания, физической активности, наличия врождённых или приобретённых проблем со здоровьем, психологических проблем.

Решить проблемы с весом и привести вес к идеальному под силу любому человеку. Проблемы могут быть только у тех, кто очень серьёзно болен. От остальных отговорки не принимаются. Главное на этом пути желание и работа над собой.

Вопросы, возникшие у читателей, и не только их, мы подробно рассмотрим в ближайших публикациях.

Комментарии (28) на “Как определить идеальный вес человека”

  • Буду следить за статьями) У меня, например, бешеное пищеварение, потому что я активно работаю. Потому набрать трудно)

  • А у меня весы сломались, а новые никак не куплю. Но индекс в течение жизни поднялся от 20 до 24. думаю,что сейчас около 22. Но тут есть одна неувязка, когда индекс поднимается, значит ты поправляешься, но большинство людей поправляются неравномерно. И так некрасиво когда живот отрастает, даже идеальный индекс не успокоит :) ))

  • admin:

    Любые индексы это теория. Каждый человек вырабатывает свои дополнительные критерии оценки. Смотрим на здоровье а уже потом на эстетику. Об этом поговорим в следующей статье.

  • Идеальный вес, когда человек прекрасно себя чувствует

  • Ура у меня идеальный вес)).

  • так если я соль люблю, то у меня будет вес завышен или наоборот занижен?

  • У меня 29 получилось. Надо взять себя в руки и кушать поменьше. Спасибо. Интересная статья.

  • Не добор)))

  • admin:

    Вода выводит соль — организм теряет вес. Правда это маленькие, несущественные цифры. Но обезвоживание вреднее для других систем организма. Об этом постараюсь завтра.

  • Получается у меня 20 кг. лишние.

  • Да-а-а, у меня тоже что-то лишнее вырисовывается, а ведь я себя чувствую в этом весе отлично! Хотя, кто знает, если будет вес меньше, чувствовать себя буду еще лучше.

  • Вес у меня не идеальный, но я чувствую себя в нем идеально. Я не переедаю, просто обмен веществ замедлен, хотя работаю много, танцую. Утром стою перед зеркалом и говорю: Ах, откуда такая неземная красота?:))

  • Идеально! Почти, еще бы килограмчиков 5.

  • По всем параметрам вес идеальный,а мне бегать тяжело, килограммы мешают!

  • Спасибо за интересный материал

  • Как бы мне хотелось иметь идеальный вес.

  • Срочно нужно индекс свой снижать до нижней планки. А то он все к верхней тяготеет, а мне это уже не нравится. Спасибо за интересную статью.

  • Я очень рад! Мои вес в норме! Отлично!

  • Статья интересная, но главное не индекс, а как человек себя чувствует: и физически, и морально

  • Индекс зашкаливает, настроение падает… Лучше не знать ничего про индексы

  • admin:

    Не принимайте индекс близко к сердцу, отнеситесь к нему как к мотиватору измениться в лучшую сторону.

  • Огорчаться не стоит, надо действовать

  • А у меня получилось все по индексу. А я худеть хотел. Теперь не буду.

  • Нашёл этот сайт в гугле, просмотрел — мне понравилось. Посты вполне информативные и очень интересные, пикчи тоже на высоте. Отличная работа, так держать! ))

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!