Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Как похудеть без диет

Вопрос похудения мучает многих людей. И не смотря на огромное количество всевозможных диет, вопрос ожирения остаётся открытым.

Всё большее количество людей разочаровуются в диетах и понимает временность достигаемых результатов. Как правило, даже после успешной диеты, лишний вес быстро возвращается, а с ним и проблемы со здоровьем.

О таблетках для похудения много говорить не хочется. Что можно о них говорить, если основным действием является послабление, повышенный вывод жидкости из организма и искусственное угнетение аппетита.

Под действием таблеток для похудания происходит медленное, а иногда и очень быстрое, разрушение организма и рассогласование естественного протекания всех обменных процессов.

Так можно ли похудеть без диет?

Можно. Для того, что бы поддерживать свой нормальный вес, у человека остаётся только один реальный выход – сбалансированное питание с учётом особенностей своего организма.

Ускоряем обмен веществ. Обмен веществ (метаболизм) представляет собой набор химических реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма.

Не смотря на всю его сложность нам главное понимать, что в результате наш организм нормально перерабатывает, усваивает и разделяет поступающие с пищей углеводы, жиры, белки, витамины и микроэлементы.

Нарушение метаболизма приводит к очень плохим вещам – ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ускорить наш обмен веществ помогает употребление в пищу натуральных пряностей и специй. Из питья хорошо подходит умеренное употребление листового зелёного чая и натурального кофе. Растворимый порошок «а ля кофе» возбуждает психическую энергию, но сильно угнетает желудочно-кишечный тракт и печень.

Следующим шагом должно быть снижение калорийности пищи. Для этого будет достаточно применить немного фантазии, а так же самодисциплины.

  1. Употребляем в пищу отруби, которые делают наши блюда более сытными при небольшой калорийности. Так же отруби богаты клетчаткой, которая незаменима для полезной микрофлоры желудочно-кишечного тракта.
  2. Употребляем овощные супы, которые готовим не на мясных бульонах, а на небольшом количестве натуральных сливок (или даже без них). Кстати, можно добавлять на тарелку супа пару ложек отрубей или вместо хлеба съедать хлебцы из отрубей.
  3. Увеличиваем количество свежих овощных салатов в своём рационе. Особенно полезен салат на основе обычной капусты. По сезону добавляем к капусте редис, огурцы, листовой салат и свежую зелень.
  4. Исключаем из рациона покупные майонезы, соусы и заправки. Используем натуральные растительные масла, не жирную домашнюю сметану и творог.
  5. Разделите в разные приёмы пищи белки и углеводы. То есть, кушайте мясо и рыбу с салатами или тушеными овощами, но никак не с вермишелью или картошкой. Для переваривания мяса и картошки нужна различная кислотность желудка и свои ферменты.

Если Вы хотите похудеть без диет, начните хотя бы с перечисленных рекомендаций. Внесение даже не значительных изменений в питание, способно творить чудеса.

А если ещё добавить регулярные физические упражнения, пешие прогулки или бег, то результат может убедить даже скептиков.

Одним словом – здоровый образ жизни поможет решить многие проблемы и наслаждаться всей полнотой жизни.

Будьте здоровы!

Комментарии (14) на “Как похудеть без диет”

  • Хорошие советы, как похудеть без диет.

  • Очень актуальная тема на сегодняшний день, спасибо.

  • Очень все правильно сказано, поддерживаю полностью. Если мы будем употреблять зелень, овощи, не будем применять покупные майонезы, кутчупы и прочие ужасы — все это пойдет на пользу.
    Я за такой подход.

  • Сергей, спасибо за рекомендации. Действительно, важно не увлекаться различного рода диетами, а стараться придерживаться здорового образа жизни.

  • Согласна,сбалансированное питание — это ключ к здоровью, и если есть задача похудеть, то без физической нагрузки не обойтись, что в целом и есть здоровый образ жизни :)

  • Спасибо за рекомендации..

  • Очень толковые советы. Спасибо!

  • Хорошие рекомендации. Для того чтобы что-то изменить нужно хоть что-то делать.

  • Правильно все написано. Хорошо что обращаете внимание на вред от таблеток для похудения, к сожалению пока немногие осознают их опасность

  • Сергей,спасибо за статью,порекомендую другу,ему нужно похудеть.

  • Ylga:

    Сергей спасибо за советы, но ведь это тоже своего рода диета, так что без диет не получится.

  • Интересная статья! Сергей, понравился ваш совет по употреблению в пищу пряностей, для ускорения обмена веществ. Спасибо!

  • Очень наболевшая эта тема, да что скрывать, актуальна в это время года. Про питание все верно сказано, не нужно переедать, побольше овощей и фруктов. И еще воды пить побольше, очень помогает.

  • Спасибо за советы

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!