Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Пища для мозга

Многие считают, что для ума лучшей пищей является чтение, научные диспуты, кроссворды и головоломки. Всё это так, но многие забывают, что мозг это часть нашего тела и ему нужна обычная пища. И при этом она необходима постоянно и ежедневно.

Вот чем рекомендуют диетологи кормить наш мозг:

  1. Рыба и морепродукты. Считается, что они позволяют существенно увеличить скорость реакций и усилить работу мозга. Этому способствует большое содержание йода, который улучшает ясность ума и жирных кислот, регулирующих уровень холестерина в крови и улучшающих состояние сосудов.
  2. Оливковое масло. Содержит мононасыщенные жирные кислоты помогающие в борьбе с разрушениями интеллекта, а так же улучшающие мозговую деятельность.
  3. Томаты. Благодаря природному антиоксиданту – ликопену, помогают очищаться от свободных радикалов которые повреждают клетки мозга и могут привести к слабоумию.
  4. Яблоки, бананы и виноград. Так же содержат много биологически активных антиоксидантов, железа и веществ, помогающих предупредить снижение интеллекта и потерю памяти.
  5. Брокколи, капуста, свекла. Благодаря витамину К улучшают работу головного мозга и снижают возможность заболевания болезнью Альцгеймера.
  6. Морковь и клюква. Содержат антиоксиданты, которые, взаимодействуя со свободными радикалами кислорода, замедляют старение мозга.
  7. Черника. Содержит сильнейший антиоксиданты – антоцианины. Которые защищают мозг от возрастных заболеваний и расстройств. Так же вещества черники укрепляют стенки кровеносных сосудов и делают их эластичными. Это благотворно действует на кровяное давление и способствует хорошей памяти и координации движений. Так же она очень полезна для глаз.
  8. Лук. Снижает содержание сахара, чем уменьшает агрессивность и рассеянность.
  9. Глюкоза. Полезна для обеспечения мозга энергией. Лучше потреблять натуральную глюкозу из спедких фруктов, мёда, а не рафинированного сахара.
  10. Орехи и семечки. Являются источником антиоксиданта витамина Е, поддерживающий организм по мере его старения.

Последнее время, всё больше учёных сходятся во мнении, что клетки мозга возобновляются в течение всей жизни человека. Поэтому необходимо постоянно обеспечивать мозг необходимыми питательными и натуральными веществами.

Комментарии (13) на “Пища для мозга”

  • Пойду откормлю мозг :)

  • Удивительно, но в статье перечислены мои самые любимые продукты, не хватает только мяса.

  • согласна, кормить мозг надо, пойду накормлю…

  • Спасибо, буду кормить мозг.

  • О, я частенько его подкармливаю названными продуктами. Кормить наш мозг надо — что мы без него?

  • Все выше перечисленные продукты полезны и вкусны, и не составит труда покормить свой мозг этими полезностями.

  • Интересная статья получилась — оказывается, для мозга полезны все те продукты, которые я лично, очень люблю: морепродукты, виноград, яблоки. А пощелкать орехи или семечки вечером перед телевизором — это вообще настоящий ритуал: и приятно, и вкусно и полезно!

  • классный сайт, много полезного,особенно меня заинтересвал факт «Оливковое масло. Содержит мононасыщенные жирные кислоты помогающие в борьбе с разрушениями интеллекта, а так же улучшающие мозговую деятельность» . Люблю пивко, особенно летом, надо нейтрализовать его действие как раз оливковым маслом, а как его принимать? в салаты добавлять?

  • admin:

    Оливковым маслом заправляем салаты и используем для жарки.
    А пивко надо срочно бросать — гадость и сплошная химия.
    Один из украинских производителей пива подал в суд на другого, за то, что тот в своей рекламе упомянул о пиве, готовящемся не из порошка. Производитель с мировым именем, но как говорят «на воре и шапка горит».

  • А сколько полезных продуктов содержится в этих продуктах, вы знаете? В разы меньше, чем лет 50 назад. Нужно сейчас съесть несколько кг зелени, чтобы получить необходимую норму для организма того же железа. витаминов, белков. Весь мир уже добавками пользуется, а унас всё никак не верят. Отсюда и живут у нас в стране в среднем 60 лет.

  • Совершенно согласен с автором, еще бы добавил пчелиную продукцию.

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!