Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Похудение и заблуждения

С каждым годом проблема лишнего веса становится всё актуальнее. Только небольшое количество людей ведут здоровый образ жизни. Остальные иногда пытаются, да и то, только когда появляются проблемы со здоровьем.

Последние исследования показали, что около 60% населения имеют избыточный вес к 35 годам. При этом вес таких людей превышает норму больше чем на 10 кг.

И не удивительно, что количество советов и диет по поддержанию нормального веса огромное множество. Так же существуют определённые заблуждения и домыслы о способах похудения:

1. Если есть реже то можно похудеть. Исходя из физиологии нашего организма, трёхразовое питание является нормой. Если мы пропускаем один приём пищи, то в следующий обязательно съедим больше. Избыток поступивших калорий организмом не переработается и будет отложен про запас, в виде жира.

Вывод: регулярное питание небольшими порциями не скажется на весе и позволит организму переработать полученные за раз калории.

2. Существуют диеты, которые гарантируют похудение раз и навсегда. В действительности, прекращение похудения обязательно приводит к началу набора веса. Какой бы эффективной не была диета, ваш вес быстро восстановится, если вернуться к прежнему образу питания.

Вывод: если вы серьёзно занялись своим весом и уже получили результат от подходящего вам способа похудения, то не стоит останавливаться лучше и полностью пересмотреть своё питание.

3. Кушая фрукты, не поправляются. Фрукты содержат природный сахар и поэтому снабжают нас калориями. Рекордсменами являются бананы и виноград. Для людей, находящихся на диете лучше подходят арбузы, клубника, малина, сливы, грейпфруты и ананасы.

Вывод: фрукты должны употребляться отдельно, за 30-40 минут до приёма пищи или через 1,5 часа после. Лучше не смешивать за один приём различные виды фруктов.

4. Гимнастика помогает худеть. Похудение на 1 кг требует от нас сжигания около 8000 калорий, а при получасовой зарядке можно избавиться максимум от 500 калорий.

Вывод: похудеть только от обычной зарядки не возможно, но она станет замечательным подспорьем для вашего курса похудения.

5. В бане теряется вес. В бане с потом теряется до 2 килограммов, но это  жидкость. После бани такие килограммы быстро восстановятся.

Вывод: баня является замечательным средством для смягчения организма и разжижения имеющихся шлаков. Это будет способствовать более быстрому очищению организма.

Так что необходимо понимать, что нет смысла худеть, если вы не осознаёте необходимости полного пересмотра образа жизни и питания. Необходимо менять себя, свои привычки и вкусовые пристрастия.

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!