Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Чтобы лимфа не застаивалась

Лимфатическая система играет очень важную роль в жизни человека. Лимфа является «живой водой» в нашем теле. Чтобы лимфа не застаивалась, что бы укреплялись мышцы, что бы улучшилась циркуляция крови, чтобы избавиться от неврозов и болей в суставах стоит выполнять простые и доступные каждому упражнения:

  1. Положение, лёжа на спине: сгибаем и разгибаем пальцы ног – 20 раз.
  2. Положение, лёжа на спине: выполняем круговые движения ступнями ног сначала вправо, потом влево – 20 раз.
  3. Положение, лёжа на спине: тянем ступни ног и пальцы к голени – 20 раз.
  4. Положение, лёжа на спине: поднимая ногу вверх сгибаем в колене и тянем колено к  груди, а затем возвращаем ногу в исходное положение. Для каждой ноги по 20 раз.
  5. Положение, лёжа на спине: поднимаем ногу вверх и энергично опуская сгибаем в колене. Для обеих ног по 20 раз.
  6. Положение, лёжа на спине: сгибая правую ногу в колене, тянем к левому плечу, одновременно поднимаем голову и тянем к колену. Для каждой ноги по 20 раз.
  7. В положении лёжа на спине: крутим «велосипед» на себя и от себя по 20 раз.
  8. Положение, лёжа на спине: поднимаем обе ноги вверх и делаем стойку «берёзка» отсчитывая до 40.
  9. Лёжа, на правом боку: делаем маховое движение левой рукой от бедра к голове и обратно 20 раз. То же делаем лёжа на левом боку для правой руки.
  10. Положение, лёжа на спине: энергично поднимаем прямые руки и ноги на встречу  (складываемся пополам) не менее 20 раз.
  11. Положение, лёжа на спине. Поднимаем голову к груди и опускаем в исходное положение не менее 20 раз.

Этими упражнениями для лимфы можно дополнить утреннюю зарядку. Особенно полезно выполнять упражнения, предупреждающие застой лимфы, вечером после работы. Выполнять эти упражнения может каждый, не зависимо от возраста и состояния здоровья.

Не стоит расстраиваться, если вы не сможете с первого раза выполнять упражнения с полной амплитудой и указанное количество раз.

Если подойти к вопросу ответственно и серьёзно, то практически любой человек сможет выйти на рекомендуемое количество повторений через месяц регулярных занятий.

Можно подобрать удобный режим и время выполнения упражнений против застаивания лимфы. Нагрузку следует увеличивать постепенно, но и чрезмерно жалеть себя не стоит.

Каждый может дополнить комплекс упражнений, добавить ходьбу, пробежку или некоторые силовые упражнения.

Главное начать делать и тогда ваш организм сам подскажет о необходимости увеличения нагрузки. Регулярное выполнение выводит организм на такой уровень, когда пропуск даже одного занятия будет приводить к общему дискомфорту. Это чувство дискомфорта в мышцах будет стимулировать выполнять комплекс упражнений против застаивания лимфы.

Систематические занятия активизируют лимфатическую систему, заставляют лучше работать иммунитет, тренируют мышечный аппарат. Благоприятное действие упражнения оказывают на позвоночник, особенно на шейно-грудной отдел.

Комплекс упражнений против застоя лимфы будет находкой для тех, у кого нет возможности для регулярного бега или плавания.

Комментарии (2) на “Чтобы лимфа не застаивалась”

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!