Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Детокс — модное слово или начало новой жизни, ч. 2

Плавное и мягкое проведения детокса является продолжением подготовки с добавлением определённых правил. Соблюдение этих правил позволит достичь значительных результатов.

Эти правила просты и доступны для любого человека:

  1. Принимать пищу лучше 4-5 раз в течение дня. Разовая порция не больше объема сложенных вместе ладоней.
  2. Исключаем из рациона красное мясо. Заменяем его мясом птицы, кролика и нежирной рыбой.
  3. Полностью исключаем продукты из муки высшего сорта, колбасные изделия, рафинированные промышленные продукты, кофе и чай (можно зелёный, но не злоупотребляем).
  4. Основу меню должны составлять зерновые – овсянка, гречка, перловка, пшено и неочищенный рис, а также овощи, кроме – картофеля, свеклы и бобовых.
  5. Выпивать за день не менее 1,5 литра сырой чистой воды. Сырая вода полезна, легко усваивается нашим организмом и необходима для выведения шлаков.
  6. Старайтесь выпивать 200-300 мл свежевыжатых соков и съедать за день побольше фруктов.
  7. Для питья используем травяные отвары, настои из ягод, сухофруктов и шиповника без сахара.
  8. Употребление сахара сводим к минимуму, а ещё лучше заменяем сахар на мёд или фруктозу.
  9. Начинаем подбирать приемлемый для себя комплекс физических упражнений и регулярно его выполнять. Показателем правильности физкультуры является чувство приятной, быстро проходящей, усталости и потение организма.
  10. В качестве физической нагрузки подойдут любые упражнения: йога, восточные комплексы, бег, фитнес, тренажёрный зал, бассейн и прочее.
  11. Вводим различные релакс - процедуры: массаж, медитации, баня или сауна, ароматные ванны и т. д.
  12. Полноценный и достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении. По мере очищения и оздоровления вы заметите, что время необходимое для полноценного отдыха уменьшиться до 5-7 часов.
  13. Найдите время для себя и проводите его с удовольствием и пользой для здоровья: приятная прогулка, хорошая книга или музыка. Наша душа так же нуждается в отдыхе и очищении.
  14. Постарайтесь придерживаться такого ритма жизни и правильного питания не менее одного месяца. В противном случае вы не достигнете результатов и потеряете веру в свои возможности.
  15. Будьте готовы к неприятным периодическим ощущениям, которые могут сопровождать процесс очистки: головные боли, расстройство желудка, высыпание на коже, перепады настроения. Все эти симптомы постепенно уйдут, и появится чувство уверенности, силы и безграничных возможностей.

Самым важным моментом является выход из детокса организма. Если после всех стараний вернуться к прежнему образу жизни и питания, то все старые проблемы вернуться очень быстро и в более тяжёлой форме.

Самым лучшим вариантом будет продолжение выполнения рекомендаций и постоянное совершенствование своей личной модели здорового образа жизни.

Один раз очистив организм вам останется только постоянно поддерживать чистоту и получать от здоровой жизни только радостные ощущения.

Будьте здоровы!

Комментарии (5) на “Детокс — модное слово или начало новой жизни, ч. 2”

  • Все эти модные диеты придуманы не в России, а с нашими морозами еда должна быть более калорийной. Холодно. ;) .

  • Я за здоровый образ жизни! А холодно — не беда! Есть согревающие чаи, горячие специи, так что кто хочет — ищет возможности, а кто не хочет — причины! Отличная статья о детоксе. Браво автору! Все работает!

  • Интересно. Спасибо!

  • Что-то не готов я отказаться от мяса и кофе с чаем :)

  • Согласна, здоровое питание должно стать образом мыслей и жизни. Временное использование чего либо, что касается и питания, стабильных результатов не приносит.

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!