Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Хорошо сидим

Большинство людей целыми днями занято очень важным делом, они сидят. Сидят дома у телевизора, сидят на работе за компьютером, сидят в машине, и даже при выезде на природу ухитряются больше сидеть в удобном походном кресле, чем двигаться.

И редко кто сопоставляет сидение с сердечной недостаточностью, отдышкой, третьим подбородком и «мужской зеркальной болезнью» разной степени.

Давайте попробуем определиться с моментами, которые помогут нам привнести больше движений в сидячую жизнь.

  1. Каждый день делаем зарядку, минимум 20-30 минут.
  2. Полностью отказываемся от лифта и ходим по ступенькам пешком. Учёные подсчитали, что при ходьбе по ступенькам сжигается больше калорий, чем при беге.
  3. Вопрос: Пройтись одну остановку или подъехать? для нас уже не актуален.
  4. Во время работы делаем небольшой перерыв каждый час. Например, идём в туалет в соседний корпус, или на другой этаж.
  5. Со своими сослуживцами общаемся не по электронной почте, а через совершение прогулки к ним в кабинет.
  6. По телефону разговариваем стоя.
  7. Мусорную корзину устанавливаем так, что бы приходилось вставать.
  8. Во время обеда совершаем пешую прогулку, хотя бы один раз вокруг здания офиса.
  9. Вечером неспешная прогулка всем семейством, не менее получаса.

Вот такие несложные рекомендации, выполнение которых под силу каждому, смогут поднять общий тонус и улучшить Ваше самочувствие.

Будьте здоровы!

Комментарии (5) на “Хорошо сидим”

  • Владимир Сергийчук:

    При мало подвижном образе жизни дополнительно возникают проблемы с позвоночником и суставами. Грубо говоря, без каждодневной нагрузки мы превращаемся в стариков, мышцы атрофируются, тело дряхлеет. И я Вам скажу — чем старше Вы становитесь, тем сильнее эта проблема себя проявляет. Движение — это жизнь.

  • Да, движение — жизнь и пусть каждый сам определит себе где и когда в течение дня он будет двигаться. Главное это четко расписать себе и неукоснительно соблюдать.

  • Нужная система для офисных работников. Действительно, движение — это жизнь!

  • Сергей, у вас очень интересный блог с очень злободневной тематикой. О Здоровом образе жизни нужно заботиться каждому из нас. И хорошо, что вы помогаете нам нужной информацией.

  • Я, как офисный работник, столкнулась и с болями в позвоночнике, и как-то утром голову с подушки поднять не могла. Было ощущение, что голова чугунная, а шея очень тоненькая. Решила проблему — стала ходить на занятия восточными танцами!

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!