Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Осень и здоровье

Осень всегда действует на людей угнетающе. Температура воздуха снижается и часто колеблется в широком диапазоне в течение суток. Ранние сумерки, перевод стрелок часов и множество других факторов существенно влияют на здоровье человека и снижают его иммунитет.

Но если придерживаться не сложных рекомендаций осенней программы здоровья, то можно избежать многих проблем:

  1. Разумный рацион питания. Необходимо наполнить рацион питания природными витаминами и микроэлементами, используя осеннее разнообразие овощей и фруктов. Контроль за количеством и качеством углеводов и жиров так же позволит активизировать защитные силы организма.
  2. Употребление иммунно стимулирующих продуктов (чеснок, лук, отвары шиповника и овса) поможет поддержать защитные силы на высоком уровне.
  3. Движение. Постоянные и активные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, гимнастические и дыхательные упражнения позволяют обеспечить эффективное протекание обменных процессов в организме. Энергия, получаемая от питания, будет расходоваться на самовосстановление организма.
  4. Закаливание. Замечательным вариантом являются воздушные ванны, обливания холодной водой, контрастный душ и плавание в бассейне.
  5. Грамотная организация режима труда и отдыха поможет экономно использовать силы. Будет способствовать защите нервной системы от стрессов и депрессий.
  6. Одеваемся по сезону. Очень часто люди осенью продолжают одеваться слишком легко или излишне тепло. Результатом этого может быть элементарная простуда, оторая может вылиться в серьёзные проблемы со здоровьем.
  7. Прохождение планового медицинского осмотра может выявить заболевания на начальной стадии и подобрать программу повышения иммунитета.
  8. Борьба с пессимизмом и плохим настроением. Радуйтесь жизни. Осень это не только пасмурное и плачущее небо. Осенью бывают солнечные дни и только от нашего отношения к погоде за окном зависит как часто они будут с нами.

Осень - прекрасное время года и наша задача суметь это увидеть. Раскрасьте свой дом и рабочее место предметами ярких и тёплых тонов, больше радостных мыслей, ярких впечатлений, обдуманых решений, желания быть здоровым и счастливым. Всё это вместе взятое поможет легко пережить осень, а так же получить хорошие впечатления от этой поры времени.

Будьте здоровы!

Комментарии (5) на “Осень и здоровье”

  • Mike:

    Спасибо! Очень правильный и нужный пост.
    Мне кажется, что одно из больших преимуществ осени, особенно ранней, перед другими временами года — это воздух, ещё не зимний, холодный,но уже и не жаркий летний. Прохлада, спокойствие, свежий ветерок — осень просто создана для того, чтобы создавать настроение. Жаль, мы этого не замечаем…

  • И самый классный момент осени — изобилие овощей и фруктов:)

  • Во всем есть своя прелесть. Главное не акцентировать внимание на плохом, а видеть вокруг себя то, что доставляет удовольствие. Спасибо за актуальную статью!

  • Обожаю осень — зеленую, желтую, багровую, и т.д. — такое буйство красок можно наблюдать только осенью. А у меня еще и день рождения осенью.
    Правда, если человек счастлив, то любая пора года будет в радость.

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!