Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Преимущества регулярных занятий физкультурой

Преимуществ регулярных занятий физкультурой очень много. Ведь организм человека создан для физической активности, он легко приспосабливается к изменениям окружающей среды.

Если к организму предъявлять постоянные физические нагрузки, то он легко адаптируется под них. Простой пример: у правши сильнее правая рука и нога, а у левши соответственно левая.

Так же может быть и обратная адаптация. Малоподвижный и неактивный образ жизни приводит к атрофированию мышц, размягчению костей, ослаблению сердечной деятельности, лёгких и прочее.

Регулярные занятия физкультурой и двигательная активность важны в любом возрасте и имеют следующие важные преимущества:

1. Улучшение физической работоспособности.

Регулярное выполнение правильно подобранных физических упражнений делают организм человека более выносливым и работоспособным. Занимающийся человек быстро замечает, что многие задачи становятся выполнимы с большей лёгкостью.

Это доказывает, что уровень здоровья, запас жизненных сил и выносливость возрастают.

2. Совершенствование выносливости.

Результатом систематических и длительных физических нагрузок ежедневная работа выполняется с меньшим количеством затрачиваемой энергии и усилий. Вследствие этого, организм человека быстрее восстанавливается после появления усталости, с меньшей затратой своих сил.

3. Положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Физические упражнения всегда положительно влияют на работу сердца, оно становится гораздо работоспособнее. При повышенных нагрузках сердце тренированного человека бьётся медленнее, так как обладает большими резервами. Лучшее поступление крови обеспечивает все органы большим количеством питательных веществ и кислорода.

4. Снижение риска появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Заболевания сердечно-сосудистой системы и физическая пассивность имеют прямую связь. Люди, ведущие пассивный и малоподвижный образ жизни в два раза больше подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Следует признавать, что полностью предотвратить такие заболевания физкультура не может, но как профилактическая мера она не заменима. Дозированные физические нагрузки широко применяются для реабилитации после перенесения сердечных заболеваний.

5. Положительное влияние на работу дыхательной системы.

Под деятельностью дыхательной системы следует понимать эффективность использования кислорода тканями организма, а не только вдох и выдох. С возрастом эластичность лёгких снижается, что приводит к снижению объёма вдыхаемого воздуха. Физические упражнения замедляют процесс старения лёгких, позволяют более эффективно использовать лёгочную ткань.

6. Улучшение обмена веществ.

Протекание химических процессов в организме значительно улучшается при регулярной активности человека. Активизируется работа лимфатической системы, улучшается питание всех органов и их очищение от шлаков, холестерина и прочих вредных отходов жизнедеятельности.

Хороший метаболизм позволяет легче противостоять появлению заболеваний, а улучшение обмена сахара снижает риск развития ожирения и диабета. Замечено, что регулярное выполнение посильных физических упражнений позволяет диабетикам значительно уменьшить дозы лекарств.

7. Улучшение общего психологического настроя.

Занятия физкультурой активизируют умственную деятельность и оказывают заметное положительное действие на психику человека. Причём, это одинаково применимо к людям не зависимо от их возраста.

Физические упражнения помогают бороться с депрессией и её последствиями. Человек становится более собранным, уверенным в себе и своих силах, лучше владеет собой.

Во время занятий проблемы и заботы отступают. Сосредоточение организма на механическом выполнении действий позволяет сохранять возможность творческого мышления.

Одной из защитных функций организма является выделение гормона – адреналина. Если его избыток не сгорает, то адреналин начинает негативно влиять на здоровье. У тренированного человека адреналин выделяется не столь легко, а его избыток быстрее распадается и выводится из организма.

8. Сохранение подвижности.

Самостоятельная подвижность очень важна для человека в повседневной деятельности. Подвижность определяется работоспособностью мышц и связок, суставов и костей, которые интенсивно тренируются при выполнении регулярных занятиях физкультурой.

9. Увеличение длительности активной жизни.

Следует понимать разницу понятий «старение» и «продолжительность жизни». Нередко можно встретить пожилых людей, которые сохранили хорошую форму и работоспособность. Они ведут активную жизнь и меньше подвержены физическим и психическим расстройствам.

А активные занятия физкультурой позволяют восстанавливать здоровье и в 50 лет, а так же быть активным творчески.

Научные исследования доказывают преимущества регулярного выполнения физических упражнений. Но, к сожалению, даже зная о пользе физкультуры, многие люди так и не могут приступить к систематическим занятиям.

Будьте активны и здоровы!

Продолжение следует…

Комментарии (6) на “Преимущества регулярных занятий физкультурой”

  • Действительно, физические упражнения важны в любом возрасте.

  • Ylga:

    Любой орган должен работать, иначе он слабеет. И человек, если он хочет жить долго и сохранить здоровье, должен заниматься физическими упражнениями.

  • Да, надо, надо заниматься физкультурой! Но никак-никак не получается себя заставить…

  • Вполне со всеми согласен, физические упражнения очень нужны людям в любом возрасте. Спасибо за статью. Удачи вам!

  • Физические упражнения продливают молодость и сохраняют наше здоровье!

  • Нужно заниматься физкультурой! Я каждый день занимаю это очень полезно для здоровье.

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!