Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Стимуляторы иммунитета

Огромным потенциалом по укреплению здоровья обладают антиоксиданты, которые являются наилучшими стимуляторами иммунной системы. Но наибольшую пользу приносят естественные антиоксиданты, которые попадают в организм вместе с пищей.

Овощи, фрукты, ягоды и злаки содержат в себе полный набор антиоксидантов и различных стимуляторов иммунной системы.  Регулярное употребление в пищу этих продуктов в достаточных количествах помогает избежать развития простудных заболеваний, ангин, катаракты, заболеваний сердечно – сосудистой системы и раковых заболеваний.

Особенно хорошо, когда действие антиоксидантов усиливается другими сопутствующими стимуляторами и здоровым образом жизни. Самыми мощными антиоксидантами считаются витамины А, С, Е и В6, а так же глютатион и селен.

Опять же, овощи, фрукты и ягоды есть основные поставщики перечисленных витаминов, клетчатки и сопутствующих веществ. Они способны останавливать распад и мутирование клеток организма под действием свободных радикалов, повышают сопротивляемость организма заболеваниям.

Витамины в таблетках менее эффективны или требуют больших доз, по сравнению с натуральными. А у курильщиков искусственный бета – каротин повышает риск возникновения раковых опухолей.

При недостатке в пище витамина С (аскорбиновая кислота), организм изымает его из внутренней среды. Вследствие этого происходит обеднение тканей и снижается тканевый иммунитет. Так же от витамина С зависят функции половых желез и при его недостатке снижается их функция.

Витамин Е, или токоферол, незаменим для правильного обмена веществ, укрепления мышечных тканей (особенно сердца) и синтеза половых гормонов. Недостаток витамина Е делает иммунитет очень слабым. Суточной нормой токоферола считается 200 мг. Это помогает снизить риск инфаркта, рака желудка и других онкологических заболеваний.

Витамин Е присутствует в семечках подсолнуха, тыквы, орехах и кунжуте. Так же много витамина Е в одуванчиках и растительных маслах холодного отжима.  Так же много витамина Е в хлебе из цельных злаков, отрубях и нерафинированной муке, соевых бобах и проращенных зёрнах.

Важными стимуляторами иммунной системы являются минеральные вещества, играющие важную роль в мышц, внутренних органов, костной и нервной тканей. Они содержат в себе большое количество химических элементов и главными считаются кальций, калий, магний, натрий, фосфор и хлор. Самыми иммунно укрепляющими являются железо, цинк, медь, магний и селен.

При недостатке железа снижается активность лимфоцитов и в результате уменьшается сопротивляемость организма инфекциям. Но избыток того же железа угнетает иммунную реакцию организма.

Так что всё хорошо в меру и не стоит злоупотреблять каким-то одним стимулятором иммунитета. В количествах, превышающих суточные дозы, все стимуляторы иммунитета становятся вредными и токсичными.

Необходим комплексный подход к развитию иммунитета и поддержанию здоровья. И обеспечение полноценного здорового питания и образа жизни очень важно для здоровья человека.

Будьте здоровы!

Продолжение следует...

Комментарии (10) на “Стимуляторы иммунитета”

  • Человек есть то, что он ест. Овощи, фрукты, крупы — самая здоровая пища.

  • Да, витамины важны для человека и полноценное питание, обогащенное витаминами необходимо для людей

  • Природа нам дала все, чтобы быть здоровыми — бери и пользуйся! Будем повышать иммунитет.

  • Природа старается изо всех сил поддерживать нас в хорошем состоянии, а нам осталось только не лениться.

  • Сергей, спасибо за полезную информацию.

  • Замечательная статья о стимуляторах иммунитета.

  • Статья информативная. Спасибо.

  • В формировании иммунитета кроме диеты,которую вы очень хорошо представили в этой статье, играют немаловажную роль такие факторы как регулярные занятия физкультурой и способность психики противостоять стрессовым воздействиям внешней среды.

  • Для Игоря: статья посвящена пищевым стимуляторам иммунитета. Физкультура и психологическая устойчивость не менее важны, но о них в последующих материалах.

  • Понравились стимуляторы иммунитета, они ещё и вкусные!

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!