Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Тесты здоровья и биологического возраста

Предлагаю Вашему вниманию пятёрку самых популярных и часто используемых тестов определения биологического возраста человека.

Мы уже определились, что биологический возраст человека напрямую связан с его состоянием здоровья. Давайте определим уровень своего здоровья простыми тестами.

Первый тест: соотношение массы и роста

Для его проведения необходимо знать свой вес и рост. Массу тела разделяем на рост в квадрате, измеренный в метрах.

Уровень здоровья

Женщины

Мужчины

показатель баллы показатель баллы

Низкий

16,9 и меньше

-2

18,9 и меньше

-2

Ниже среднего

17,0-18,6

-1

19,0-20,0

-1

Средний

18,7-23,8

0

20,1-25,0

0

Выше среднего

23,9-26,0

1

25,1-28,0

1

Высокий

26,1 и больше

2

28,1 и больше

2

Второй тест: проверяем работу сердца

Нам понадобится прибор для измерения давления. Подсчитываем свой пульс за минуту и измеряем давление, запоминаем верхнее его значение.

Пульс умножаем на измеренное верхнее давление и разделяем на 100.

Полученный показатель расскажет о деятельности нашего сердца, его эффективности и экономичности.

Уровень здоровья

Женщины и мужчины

показатель баллы

Низкий

больше 100

-2

Ниже среднего

95-100

-1

Средний

85-94

0

Выше среднего

70-84

3

Высокий

меньше 70

5

Третий тест: показывает скорость восстановления сердца после нагрузки

Для этого подсчитываем свой пульс в состояние покоя. Затем выполняем 20 приседаний в спокойном темпе. После приседаний замечаем время и измеряем пульс через каждые 10 сек. При достижение пульса значения, которое было до приседаний, отмечаем прошедшее время.

Уровень здоровья

Женщины и мужчины

показатель, мин баллы

Низкий

больше 3

-2

Ниже среднего

2-3

1

Средний

1,3-1,59

3

Выше среднего

1-1,29

5

Высокий

меньше 0,59

7

Четвёртый тест: соотношение ёмкости лёгких и массы тела

Для этого теста понадобится спирограф – специальный прибор для измерения функционального состояния лёгких. Такой прибор можно купить или пройти обследование у терапевта в поликлинике.

Делаем полный вдох и выдыхаем весь воздух из лёгких, замеряя их объём в мл. Полученную цифру разделяем на массу тела.

Уровень здоровья

Женщины

Мужщины

показатель баллы показатель баллы

Низкий

меньше 40

-1

меньше 60

-1

Ниже среднего

41-50

0

61-65

0

Средний

51-55

1

66-70

1

Выше среднего

56-60

2

71-80

2

Высокий

больше 60

3

больше 81

3

Пятый тест: соотношение динамометрии кисти руки и массы тела

Понадобится динамометр, который так же можно найти в поликлинике. Измеренную силу сжатия динамометра кистью вытянутой руки разделяем на массу тела и умножаем на 100.

Полученный показатель даёт характеристику мышечного тонуса и силы.

Уровень здоровья

Женщины

Мужчины

показатель баллы показатель баллы

Низкий

меньше 40

0

меньше 60

0

Ниже среднего

41-50

1

61-65

1

Средний

51-55

2

66-70

2

Выше среднего

56-60

3

71-80

3

Высокий

больше 60

4

больше 81

4

Приведённые тесты позволяют провести оценку состояния здоровья. Исходя из состояния здоровья, можно определять реальный биологический возраст человека с высокой точностью.

Выводы: - если показатели находятся в зоне низкого уровня и сумма балов не превышает 3, то можете смело добавить к своему возрасту 10 лет;

- если уровень ниже среднего и сумма 4-6 баллов, то добавляем 5 лет;

- если уровень средний и сумма 6-11 баллов, то биологический возраст равен паспортному;

- уровень выше среднего и 12-15 баллов показывают, что реальный возраст на 5 лет меньше паспортного;

- если тесты показали высокий уровень и больше 16 баллов, то Вас можно поздравить и можете отнять 10 лет.

Следует понимать, что из любых тестов существуют исключения и у небольшого количества людей показатели могут не вписываться в общую картину.

Главная цель тестов – показать необходимость поддержания человеком достойного уровня здоровья, как минимум не ниже среднего. Но статистика показывает, что 25% людей со средним уровнем здоровья, имеют разные хронические заболевания.

У людей с уровнем здоровья выше среднего только 6% имеют хронические заболевания., а  с высоким уровнем – практически не имеют таковых.

И только понимание личной ответственности за своё здоровье, необходимости профилактики и его укрепления позволяет обеспечить биологический возраст отличный от паспортного в лучшую сторону.

Будьте здоровы!

Комментарии (8) на “Тесты здоровья и биологического возраста”

  • Сергей, сколько тестов! Начну завтрашнее утро с тестирования. Почему не сегодня. В целях сохранения здоровья пойду сейчас спать — уже заполночь.

  • Приятных снов!!!

  • Протестировала…довольна результатами! Спасибо!

  • Ба! Знакомые все лица. Не правильные у Тебя Сергей таблицы. Вот смотри: 69 кг делю на 1,74 и что? И де мои показатели?

  • Спасибо за критику Виктор. Закралась опечатка, но с помощью внимательного читателя я её только что исправил.
    Необходимо вес разделить на рост в квадрате. Так что получится хороший результат: 69/1,74*1,74=19,83.

  • Насчет первой таблицы — считаю, что она не совсем точная. Как в таблице соотношения рост/вес отобразить вес скелета человека? Он ведь может отличаться у разных людей, даже одного возраста, роста, веса и комплекции.

  • Любые подобные тесты не являются единственно точными. Они позволяют провести общую оценку в процессе первичной диагностики.
    А вот уже при назначение лечения, процедур и физических нагрузок необходимо учитывать индивидуальные особенности конкретного организма.

  • Интересные тесты. Но в принципе, и без тестов можно определить уровень своего здоровья. По самочувствию, на сколько человек быстро утомляется, какие физические упражнения может сделать, а какие — нет, и т.д.

Оставить комментарий

Интересна тема здоровья, подпишитесь на обновления, введите email адрес:

Лучший комментатор месяца:
  • Начни борьбу за рейтинг комментатора!