Идеальный вес человека, часть 2

Автор: | 15.03.2011

Надеюсь, что все уже высчитали свой идеальный вес. Хорошо. Но почему-то вопросов стало ещё больше.

Давайте разбираться.

Каждый человек имеет свою конституцию тела. У кого-то кость шире, а у кого-то уже. Один организм имеет хорошее пищеварение, хорошо усваивает пищу и легко выводит отходы. А другой немного «ленивый». Пищу усваивает медленнее и дольше. При этом образуется больше шлаков, которые накапливаются в тканях.

Все люди поправляются неравномерно. В начале процесса всё по разному: у мужчин в первую очередь появляется животик, а у женщин складом для излишков и шлаков являются бёдра.  А дальше всё одинаково начинается процесс заполнения тканей всех остальных органов.

Приведение веса к идеальному, происходит в три этапа:

— снижение веса;

— стабилизация веса – часто на уровне немного ниже нормы;

— плавное увеличение до идеального веса.

Советы по поддержанию своего веса в приделах идеального:

— в первую очередь посмотрите на себя со стороны, если пару килограмм в плюсе не беспокоят, то нет причин для волнения;

— разберитесь в своей голове – неправильные психологические установки намного хуже лишних килограмм;

-измените режим питания, вместо 1-2 серьёзных подходов к столу, лучше есть 4-5 раз в день;

— лучше не доесть, чем переесть — после приёма пищи должно оставаться лёгкое чувство голода;

— лучше съесть немного качественной, здоровой пищи, чем много некачественной и рафинированной;

— перед сном лучше не наедаться;

— регулярное питание приучает организм не делать запасов «на чёрный день»;

— во время перекусов, заменяйте кофе на травяные чаи, а печенье и шоколад на орехи и сухофрукты;

— покупайте на базаре орехи не прошедшие термической обработки и без вкусовых добавок и соли – грецкие, арахис, подсолнечник (остальные обязательно сушатся ещё в процессе заготовки);

— думайте о еде заранее, что бы потом не приходилось перехватываться чем попало – пакет орешков в сумочке, письменном столе или бардачке машины занимает очень мало места;

— планируйте своё питание, сложите меню, позаботьтесь о покупке необходимых продуктов, заведите дневник питания;

— помните, что привычка правильно питаться вырабатывается за 3-4 месяца,  за это время только начинают изменяться вкусовые ощущения;

— будьте готовы, что организм будет очищаться от накопленных шлаков, и возможны недомогания и слабость — при серьёзном переходе на здоровое питание организм будет выводить шлаки от 1 до 3 лет;

— можно помочь организму быстрее очиститься путём дополнительных чисток желудочно — кишечного тракта, печени и почек;

— не бойтесь срывов в питании, пару разгрузочных дней всё восстановят;

Главный показатели правильности перехода на здоровое питание это хорошие:

— состояние организма;

— внутренние ощущения;

—  работоспособность.

Идеальный вес человека, часть 2: 10 комментариев

  1. Емец Тарас

    Так бывает, что было бы не плохо добавить вес, а не убавлять…
    А такая проблема решается еще сложнее чем похудение. Ведь сесть на диету легче, чем заставлять себя доедать…

  2. Елена

    Согласна с Тарасом, всю жизнь думала как бы мне поправиться и вот сейчас, наконец, у меня это получилось

  3. Ira101160

    Хорошие статьи!
    Леночка, я тоже по молодости хотела поправится, а теперь хочу остаться в том весе. как сейчас

  4. Ирина

    Это вечная тема, особенно для женщин

  5. Екатерина

    Полезная статья, надо следовать этим советам, а то у меня всё наоборот. Пора переходить на здоровое питание.

  6. Ирина

    Хорошие советы для тех, у кого есть лишний вес. К счастью, я этим не страдаю. Здоровья всем!

  7. Нина

    Да интересная информация, спасибо за ценные советы

  8. Андрей

    Для меня это большая проблем похудеть,как то надо ,а не получается .(

  9. Ольга Хан

    Спасибо за советы, но не всегда получается их соблюсти

  10. Ирина

    Для многих эти правила трудно выполнимы

Обсуждение закрыто.