Как определить идеальный вес человека

Автор: | 14.03.2011

Каждый из нас неоднократно задавался вопросом своего веса. Давайте попробуем разобраться с вопросом определения идеального веса человека.

Во первых. Из чего состоит наш вес. Масса нашего тела состоит из суммарной массы костей, кожи, мышечных и жировых тканей, жидкостей организма и массы содержимого желудочно – кишечного тракта.

Во вторых. Вес человека изменяется в течении суток. Утром после туалета вес будет один, а вечером, после хороших посиделок на дне рождения, совсем другим. А если перед взвешиванием у вас были разгрузочные дни или голодание, то будет ещё больше отличаться от идеального. Для получения достоверных результатов лучше всего измерять вес после утреннего туалета натощак и в минимуме одежды.

В третьих. Для ежедневного взвешивания лучше подойдут напольные электронные весы. Если вы собираетесь серьёзно контролировать вес, то заведите или дневник, или файлик на компьютере и записывайте ежедневные измерения веса.

В четвёртых. Методы определения идеального веса подходят только для взрослых. У детей и подростков всё очень индивидуально.

В пятых. Вес тела взрослого человека меняется в зависимости от возраста. Чем старше человек, тем меньше влаги удерживает его организм. Кстати, вот где берёт начало рекомендация меньше употреблять соли с возрастом. Для выведения соли из организма она связывается с водой.

Теперь разберёмся, как определить идеальный вес. Возможных методов и теорий по определению этого важного для нас параметра очень много: начиная от сугубо математических и заканчивая медико — техническими методами биомеханики (во загнул).

Мне больше нравятся два простых метода, тем более, что они дают практически одинаковый результат.

1.      Самый простой. Идеальный вес = рост – 100. Здесь даже калькулятор не нужен.

2.      Индекс массы. Определяется делением массы человека на квадрат его роста в метрах.

Если этот индекс находится в пределах 18 – 25, то вы молодец. Чем ниже или выше индекс, тем хуже. В идеале я бы этот индекс брал от 22 до 25.

Вес человека зависит от его образа жизни: питания, физической активности, наличия врождённых или приобретённых проблем со здоровьем, психологических проблем.

Решить проблемы с весом и привести вес к идеальному под силу любому человеку. Проблемы могут быть только у тех, кто очень серьёзно болен. От остальных отговорки не принимаются. Главное на этом пути желание и работа над собой.

Вопросы, возникшие у читателей, и не только их, мы подробно рассмотрим в ближайших публикациях.

Как определить идеальный вес человека: 24 комментария

  1. Павел Данилов

    Буду следить за статьями) У меня, например, бешеное пищеварение, потому что я активно работаю. Потому набрать трудно)

  2. Елена

    А у меня весы сломались, а новые никак не куплю. Но индекс в течение жизни поднялся от 20 до 24. думаю,что сейчас около 22. Но тут есть одна неувязка, когда индекс поднимается, значит ты поправляешься, но большинство людей поправляются неравномерно. И так некрасиво когда живот отрастает, даже идеальный индекс не успокоит ))

  3. admin

    Любые индексы это теория. Каждый человек вырабатывает свои дополнительные критерии оценки. Смотрим на здоровье а уже потом на эстетику. Об этом поговорим в следующей статье.

  4. Елена

    Идеальный вес, когда человек прекрасно себя чувствует

  5. Михаил

    Ура у меня идеальный вес)).

  6. Емец Тарас

    так если я соль люблю, то у меня будет вес завышен или наоборот занижен?

  7. Роман Аяцков

    У меня 29 получилось. Надо взять себя в руки и кушать поменьше. Спасибо. Интересная статья.

  8. admin

    Вода выводит соль — организм теряет вес. Правда это маленькие, несущественные цифры. Но обезвоживание вреднее для других систем организма. Об этом постараюсь завтра.

  9. Эдуард Лавров

    Получается у меня 20 кг. лишние.

  10. Ольга

    Да-а-а, у меня тоже что-то лишнее вырисовывается, а ведь я себя чувствую в этом весе отлично! Хотя, кто знает, если будет вес меньше, чувствовать себя буду еще лучше.

  11. Ira101160

    Вес у меня не идеальный, но я чувствую себя в нем идеально. Я не переедаю, просто обмен веществ замедлен, хотя работаю много, танцую. Утром стою перед зеркалом и говорю: Ах, откуда такая неземная красота?:))

  12. Алексей

    Идеально! Почти, еще бы килограмчиков 5.

  13. Вера

    По всем параметрам вес идеальный,а мне бегать тяжело, килограммы мешают!

  14. Нина

    Спасибо за интересный материал

  15. Татьяна

    Как бы мне хотелось иметь идеальный вес.

  16. Елена

    Срочно нужно индекс свой снижать до нижней планки. А то он все к верхней тяготеет, а мне это уже не нравится. Спасибо за интересную статью.

  17. Александр

    Я очень рад! Мои вес в норме! Отлично!

  18. Татьяна

    Статья интересная, но главное не индекс, а как человек себя чувствует: и физически, и морально

  19. Людмила

    Индекс зашкаливает, настроение падает… Лучше не знать ничего про индексы

  20. admin

    Не принимайте индекс близко к сердцу, отнеситесь к нему как к мотиватору измениться в лучшую сторону.

  21. Нина

    Огорчаться не стоит, надо действовать

  22. Николай

    А у меня получилось все по индексу. А я худеть хотел. Теперь не буду.

  23. Benetton

    Нашёл этот сайт в гугле, просмотрел — мне понравилось. Посты вполне информативные и очень интересные, пикчи тоже на высоте. Отличная работа, так держать! ))

Обсуждение закрыто.