Помоги себе сам

Автор: | 14.07.2011

По мнению современной медицины в кишечнике человека обитает около 500 видов бактерий. Все вместе взятые бактерии составляют микрофлору кишечника, которая неустанно работает для нашего блага — перерабатывает клетчатку, синтезирует важные витамины, аминокислоты, ферменты и питательные вещества, а так же борется с патогенными бактериями.

Если  в кишечнике преобладает полезная сбалансированная микрофлора, то мы бодры и здоровы. Если патогенная микрофлора начинает преобладать над полезной, то мы начинаем болеть, появляется чувство усталости и апатии.

Что бы помочь нашему организму поддерживать баланс полезной микрофлоры, достаточно постоянно придерживаться определённых правил:

1. Проснувшись утром, обязательно промываем желудочно-кишечный тракт чистой сырой водой. Для этого выпиваем стакан воды и занимаемся утренним туалетом. Через 15-20 минут можно выпить чашку травяного чая. Ещё через 20 минут устраиваем хороший здоровый завтрак.

2. Приучите свой кишечник регулярно опорожняться утром и вечером. Даже если не хочется, можно попробовать и через какое то время всё будет получаться. Наибольшая активность толстого кишечника наблюдается с 5 до 7 часов утра.

3. Не допускайте застоя каловых масс — это приводит к запорам и интенсивному самоотравлению организма. Чаше всего с запорами бурятся употреблением слабительных средств. Но с их применением необходимо быть очень осторожным. При всей простоте приёма и привлекательности, происходит привыкание и в последствии атрофируется способность организма самостоятельно опорожняться.

Решить проблему можно с помощью специальных диет и индивидуальным подбором правильного питания, а в крайних случаях лучше прибегнуть к народным средствам, голоданию и интенсивному очищению толстого кишечника.

4. Очищайте пищеварительную систему от шлаков, отложений не переработанной пищи и каловых масс. Вся эта гадость отравляет наш организм изнутри и нарушает процесс прохождения пищи, её переработки и полноценного усвоения питательных веществ.  Наилучшим вариантом принудительного очищения является промывание кишечника с помощью клизм или современными методами гидроколонотерапии.

Более приятным и не менее эффективным является регулярное употребление на ужин салата на основе сырой свеклы, моркови и капусты, заправленного лимонным соком и натуральным растительным маслом (оливковое, кукурузное или подсолнечное). Такой ужин легко и быстро усвоится, окажет благоприятное действие на полезную микрофлору, а так же послужит метлой, выметающей грязь.

5. Познакомьтесь с основами правильного питания и сочетания продуктов. Опытным путём подберите подходящие именно вам. Ограничьте, а лучше исключите употребление алкоголя, рафинированной пищи, пищевых и синтетических стимуляторов.

6. Употребляйте пищу в комфортной и спокойной обстановке, без спешки. Это позволит более тщательно пережевывать пищу и насытиться не переедая. Переваривание пищи начинается во рту и её хорошее смешивание со слюной способствует качественному перевариванию.

7. Старайтесь соблюдать режим питания. Употребляйте пищу регулярно, в одно и тоже время. Принимайте пищу только при наличии аппетита и чувства голода.

8. Помогайте полезной микрофлоре, употребляя живые кисломолочные продукты. Желательно их готовить самостоятельно из домашнего молока. Можно применить готовые закваски, которые продаются в аптеках. Употребляя магазинные внимательно читайте состав и избегайте продуктов с любыми добавками. Лучше добавьте фрукты дома непосредственно перед употреблением.

9. Ведите активный образ жизни. После еды будет очень полезна спокойная прогулка на свежем воздухе. Пробежка и активные физические упражнения помогут растратить с пользой полученные от пищи калории. Тренировка мышц брюшного пресса способствует улучшению моторной, эвакуаторной и выделительной функций кишечника.

Придерживаясь таких несложных рекомендаций вы поможете своему организму поддерживать внутреннюю чистоту. А организм в благодарность обеспечит вас постоянной бодростью, здоровьем и не иссекаемым запасом сил.

Будьте здоровы!

Помоги себе сам: 6 комментариев

  1. Ирина

    Хорошие советы, но по утрам нет столько времени на соблюдение всех рекомендаций.

  2. Юрий

    Что бы выполнить все рекомендации, нужно вставать за час.

  3. Коваль Сергей

    Для Ирины и Юрия: 15 минут сна ничего не решают. Ставьте цели и стремитесь к их достижению. Выпил воды и на простую гимнастику становись. Время всегда есть, просто наша лень и ЭГО забирают его на пустые действия, не дающие никаких полезных результатов.
    Ведь это Ваша жизнь, и только от Вас зависит как она пройдёт.

  4. Иван

    Как-то на досуге читал Алена Кара. У него есть несколько интересных соображений по поводу нашего образа жизни. Хочу привести одно из них. У каждого современного автомобиля есть датчик топлива. Он отвечает за уровень топлива в автомобиле. У человека тоже есть такой датчик и называется он — голод. Если его правильно применять, то наверняка люди будут здоровее. То есть потреблять пищу, когда проголодался и не в больших количествах. Особый упор сделан на небольшое количество. Так как сейчас питается значительная часть человечества, назвать правильным питанием нельзя. Представьте себе такую картину. Вы собрались ехать в путешествие на авто, и Вам необходимо заправиться бензином. Подъезжаете к заправке и вместо 50 литров, на которые рассчитан бак, заправляете 100 литров. Что произойдет? Сами знаете. Так и с человеком, лишняя пища пользы не принесет.

  5. Юлия

    Очень полезные советы. Я тоже начинаю свой день со стакана простой горячей (но не обжигающей) воды.

  6. Александр

    А если, в результате болезни, пришлось лечиться антибиотиком и вся полезная микрофлора погибла, то восстановить её поможет мультипробиотик «Симбитер». Сам только закончил принимать спазмы и рези в желудке прекратились, но вам лучше посоветоваться со своим врачом!!!

Обсуждение закрыто.